不锈钢水龙头三月下江南,樱花满蠡园——唐海军无锡赛记-元大都马拉松冠军俱乐部

发布时间:2017-12-09编辑:admin阅读:438

    三月下江南,樱花满蠡园——唐海军无锡赛记-元大都马拉松冠军俱乐部

    3.25日,期待已久的无锡马拉松终于来临了,经过了整整一个冬季的蓄积,到了该检验成果的时刻。赛前最为担心的临时出差、下雨湿冷、左脚踝受伤反应等都没有发生,一切似乎朝好的方向发展,让我增加了些许期待和兴奋。

    4:50起床,喝水、排空,吃了三片面包(抹了一点蜂蜜和蓝莓酱)。6:10出发,到无锡新体育中心时已是人头攒动,元大都的小伙伴们早已开始热身,看到一个个熟悉的面孔,既亲切又激动。我赶紧脱下衣服,与大家一起热身、合影。

    我和淑席都在B区,按照既定战略,我们俩在前面靠右先以428左右的速度等C区起跑的林森。起点处人声鼎沸,我们连起跑枪声都没听到,就随着洪流般的人群走进拱门,此时已经开赛了1’40’’左右,大家赶紧按下手表出发。

    人比较多,不在A区起跑,难免要穿行。淑席怕时间耽误太多,好几次问我林森到了没(有点hold不住),我提醒先控制速度,防止林森追我们消耗太多。5公里左右林森追上了我们,追得有点快,微微有些喘,我提示让他先调整一段再按配速跑。7公里左右我们的速度慢慢提到了412左右姜洋洋。12公里补能量胶(因为穿了压缩短裤,只能装盐丸和一个能量胶,所以先吃了2粒盐丸,15公里补了能量胶,只吃一个能量胶直接导致后程乏力),20公里第二次补了2颗盐丸。我们每5公里补一次水,为减少了补给对时间和节奏的影响,没有逢站补水黄家驹假死。刚过半程不久母皇降临,林森的步子明显慢下来了,我鼓励他不能掉队。房仕德到补水点时,林森再次掉队,利用取水的机会给他打气,他说脚伤复发让我们先走。我看他呼吸明显急促,估计前面5公里追我们的时候消耗较大,想想还有近一半的路程,小分队就掉队1人。失落间,淑席已到了20米开外,我只能追上淑席,按418左右的速度前行。
    大约25公里看到了明仔,他似乎跑崩了,并提示要破三目前配速有些慢。我们继续前行,看到元大都的新队服,以为是一个人的元大都——谢云剑,跑近才发现原来是跑步老孙。28公里左右,我看了看手表配速降到了425,我跟淑席说,咱们前半程大概慢了一分半钟,现在这个速度破不了3变种蛇患。至少应当保持415配速。于是我跑到前面领跑,淑席似乎前面领跑消耗较大,似乎进入了疲劳期,我鼓励他跟上,但他越掉越远。这时,一阵心酸忽然涌上来,难道一个冬天的刻苦训练就这样白费了吗?难道B组的破三小分队这么快就要全军覆没了吗妖精传说?我不甘心,如果这注定是一场白刃战突围突围,那就还得有人往上冲。于是,我提了提速,尽力保持在410-415之间(后来证明提速早了,应该在35k以后)。这样到了35公里,我看了一下时间2:32李小牧,这意味着,后面必须要保持4分以内才能破三。而这时的我明显感到疲劳阵阵袭来,太阳越来越晒、缓坡和弯道越来越多,有些绝望,又有些不甘。坚持到38公里,碰到一个跑友,他说你的脚步怎么这么重?我没觉得多重,只是感觉腿抬不起来了武神重生,脚底被磨得开始发烫,配速掉到了440。
    想到破三无望,立刻斗志全无富顺在线招聘,一度只想放弃。但想到身上的元大都参赛服,想到教练和元大都的精英们荻花圣殿,我必须坚持。我使劲吐气,加大摆臂,默念自己身体里有巨大的能量,坚持住就可以PB。41公里左右,淑席果然后反劲,追上了我。我咬紧牙关,顶着烈日,踩着灼热按自己的节奏跑。终于看到了拱门了,我大口呼吸,加速摆臂,终于冲过终点。最终净成绩3:05:39,虽然破三失利,但比去年北马还是PB了近3分钟。


    锡马破三失利的原因:
    1.科学系统的训练是基础,就算有天赋还需勤奋支撑。想想自己一个冬训瞳瑶,除了周日长距离坚持得不错外,只参加了一次化大间歇,自己练了2次间歇,平均月跑量150左右,只有2月份超过200k。接下来一定要安排好工作和训练,严格按计划执行。
    2.单一的训练方式难以适应比赛中出现的各种问题。整个冬训,我基本上都是在寒冷的天气下训练,基本上只是在早晨、奥森南园、没有长缓坡,一旦遇到锡马的湿度大、长坡、气温升高等,很容易出现各种不适念斌案。不锈钢水龙头以后要结合早中晚、南北园、操场和仰山进行差异训练。
    3.首先要敬畏马拉松,毕竟是一项极限运动,只有经过科学、系统、严格的训练,才能安全实现目标。其次是团队合作五毒大小姐,团队合作肯定优于单兵作战(30k没等淑席,抱歉啊),无论是精神和体力上。最后是一定要匀速跑,平时培养稳定配速感。
    总体感觉这次锡马组织得不错,就是天气(说好的烟雨江南呢)和赛道不如往年好。虽然没有破三,但也是PB了。最后要衷心感谢朱教练、张总、英子教练、刘教练、川川女神、四毛教练、摄影师以及元大都的各位队友,特别是要感谢淑席在我赛后出现各种抽筋、不适反应下的无私帮助和照顾。
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