三生三世十里桃花豆瓣三条小贴士，冬季练舞不用愁！-小银星艺术团
发布时间：2017-06-12编辑：admin阅读:531
三条小贴士王牌梦魇，冬季练舞不用愁！-小银星艺术团
做少儿艺术教育，我们是认真的
老话说得好，“冬练三九无可奈何造句，夏练三伏”三九天是一年最冷时佛门小僵尸，二三伏则是一年最热时。三生三世十里桃花豆瓣
冬天和夏天，容易让人产生惰性感，不想动弹，尤其是最冷和最热的时候。如果坚持跳舞的小朋友用意志力去克服懒惰，这本身就是一种对意志最好的锻炼。
在数九寒冬之际重生窈窕庶女，练舞能增强身体对寒冷的适应，由于全身都处于活动中，呼吸加深，新陈代谢旺盛，小朋友们身体健康水平自然而然就提高了。
那么冬天练舞有什么讲究呢？
一.跳舞前需要做好充分热身
不仅是跳舞，任何在冬季开展的运动都需要有充分的热身。由于冬天本来就十分寒冷，再加上温度骤降，骨骼、肌肉都会变得僵硬。而舞蹈却是一个需要全身肌肉与韧带都十分舒展的运动帝锦电视剧，所以在进行正式的舞蹈动作之前翼城天气预报，老师都会让小朋友们将全身的关节都活动开来。充分的热身活动加上循序渐进的练习，才能让小朋友们更好的进行肢体活动哦。比方说每节课老师都会带小朋友跳热身操超级警官，训练腰部之前做小海豹，拼三角，拎花篮等等，这样才能进入到正式的舞蹈中去。
二.跳完舞了休息一下再喝点热水
冬天舞蹈教室会开空调铁血征途，跳舞本身又是一项比较消耗体力的运动猛兽领主，都会有一些汗水流下来，这时候大家都喜欢喝点水补充一下，但是科学研究表明，运动完喝水速度太快会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，可能会出现心闷腹胀等禁血红莲，所以运动后不能过量过快饮水，更不能喝冷水，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛。这个时候我们小朋友可以少量低频喝点热水，暖暖胃。
三.进出舞蹈教室要注意保暖
上完半节舞蹈课，中间有休息时间，这时小朋友们会出教室，室内室外温差大，家长们要准备开衫外套给她们披上华宝添益，防止感冒。
舞蹈没有捷径，
唯有踏踏实实一步一个脚天使未泯印，
才能达到理想的状态，
才能迎来进步的喜悦。
舞蹈，贵在坚持浴雪清！
图文：舞蹈教研室 柳玉婷老师
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