won't三天瘦三斤,快到夏天,就得这么吃它!-教你瘦腰减肚子

发布时间:2017-04-16编辑:admin阅读:250

    三天瘦三斤,快到夏天,就得这么吃它!-教你瘦腰减肚子
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    第一天
    早餐:1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。
    午餐:水煮鱼肉或鸡肉50克、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶丑女三嫁。
    晚餐:1小碗米果粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。

    第二天
    早餐:1只水煮鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。
    午餐:1份鱼肉、半份芹菜炒米饭、1杯酸奶。
    晚餐:1份姜味菠菜、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉也可以

    第三天
    早餐:1份米果粥、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶赵锡成。
    午餐:一份姜味菠菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
    晚餐:1份海带紫菜汤、半份芹菜炒米饭,1个苹果、半杯酸奶。

    私家做法看这里
    米果粥
    材料:五谷米100克,核桃仁、腰果、杏仁豆各50克,葵花籽、绿瓜子、松子各20克,红糖适量。
    做法:
    1、五谷米洗净,先浸泡5-6小时,备用艾敏可。
    2、核桃仁、腰果连同五谷米一起放入电饭锅内加水2杯蒸煮。won't
    3、待电饭锅开关跳起后,加入其余食材正室嫡出,再加2/3杯的水续煮至开关跳起词圣是谁,拌匀即可食用。
    芹菜炒米饭
    材料:大米300克少年魔法师,芹菜2根,胡萝卜1个、洋葱1/2个、熟花生碎少许。盐、姜末、橄榄油各适量。
    做法:
    1、将大米淘洗干净,放入锅中,加入适量水、盐,上火煮熟矢野志保,关火冷却5分钟,将米饭倒入大盘中再冷却5分钟,然后放入冰箱继续冷却。
    2、芹菜择洗干净嗜血狂狮,切段;胡萝卜洗净,切丁;洋葱洗净,切块。
    3、锅置火上信城通,倒入油烧热金邦达,炒香姜末,加入胡萝卜、洋葱翻炒2分钟,再加入芹菜炒熟,加入米饭炒3分钟,撒入熟花生碎便可以装盘食用了贺来贤人。也可以添加金牌减肥老师微信:xjr363,教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤!

    姜味菠菜
    材料:菠菜500克。姜、香油、醋、辣椒油、味精、精盐各适量。
    做法:
    1、菠菜去根、老叶,洗净后,切成两节;姜去皮,剁成细蓉。
    2、菠菜放入沸水中焯一下五庄观副本,断生后滤干水分,撒上精盐、香油拌匀,散开晾凉。
    3、菠菜内加精盐、味精、姜泥、醋、辣椒油,拌匀即可闽侯一中。

    海带紫菜汤
    材料:紫菜10克,张兆艺海带20克姜青涛,冬瓜皮30克张浩源,西瓜皮50克。盐少许。
    做法:
    将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮同放一锅中木下佑哗,加清水适量,烧开后加盐调味,盛入碗中或汤盆中即成麻凯。

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